هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابهالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الشاعر أبو البقاء الرندي
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالسبت يناير 06, 2024 5:03 pm من طرف عبدالعظيم سعادي

» قصة من الأدب الروسي #لتولستوي
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالخميس يناير 04, 2024 6:36 am من طرف عبدالعظيم سعادي

» إما جنان الخلد وإما الهاوية
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالجمعة ديسمبر 22, 2023 4:24 pm من طرف عبدالعظيم سعادي

» ابحث على البيئة المناسبة التي تساعدك لتكبر
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالأحد ديسمبر 03, 2023 12:53 pm من طرف عبدالعظيم سعادي

» من اعنف ما كتب في الأدب الروسي:-
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالجمعة نوفمبر 24, 2023 5:27 pm من طرف عبدالعظيم سعادي

» قصة فصلت من عملي يا أمي
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالجمعة نوفمبر 24, 2023 5:23 pm من طرف عبدالعظيم سعادي

» فلسفة النجاح
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالسبت يوليو 31, 2021 7:46 am من طرف عبدالعظيم سعادي

» من أفضل شركات كاميرات المراقبة في مصر2021
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالخميس يناير 28, 2021 1:10 pm من طرف يوسف بسام

» من أفضل شركات التشطيب في مصر
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالخميس يناير 28, 2021 1:08 pm من طرف يوسف بسام

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      



قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات

 

 كيف تتخلصي من بطنك في أيام!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sara
Queen
Queen
sara


انثى مشآركـ ـآتـي مشآركـ ـآتـي : 6994
وين ساكن : القصيم
عملك او هوايتك : الابحار بمنتدى مملكة قصيميه
حالتك النفسيه : الحمدلله والشكر
نشاط العضو :
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Right_bar_bleue

مساحه خاصه : انـا وااارثهـ مـن ((أبويـ ))
النفس الابيه...
والوفااا مـن طـبـ ع ـي وطـبع نااسي..
مادخلت النت ادور للـ ح ـميهـ ....او ادور من يحن ومن يواسي .. وما ادور لاحبيب ولاخويهـــ....الشرف ستري وثوبي مع لباسيــ ..

السٌّمعَة : 28
نقاط : 8962
تاريخ التسجيل : 24/03/2007

كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصي من بطنك في أيام!   كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالخميس أبريل 16, 2009 8:28 pm

كيف تتخلصي من بطنك في أيام!









تزعجك
طبقة الشحم والدهن المتراكمة على بطنك! بالتأكيد فهي علاوة عن مظهرها غير
اللطيف هي أيضا دليل على الصحة الغير مثالية، لذا فحسناء تؤيدك تماماً في
ضرورة التخلص منها وترشدك لمجموعة من النقاط التي عليك أخذها في الاعتبار
للوصول لحل مع هذه البطن


الغازات

هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان
يستمر الجسم بإنتاج المزيد من
الغازات ,وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .

ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي:

أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك
للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا, فانك تسمحين بامتصاص الهواء
من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما
ينتجه

ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده
وهضمها

دققي في أنواع الاطعمة التي تتناولينها
بعض الاطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمة طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من
الغازات الزائدة واستبدليها باطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس
والخيار والطماطم

جربي الاناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :

- الاحماض المعدية , والانزيمات المساعدة لعملية الهضم, واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقة من دون ان يتم هضمه ومن ثم يبدا بانتاج
الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان كثيرا من النساء خاصة
العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة من دون ان تحتوي هذه الوجبات على
الضروري من الاحماض والانزيمات .

- ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمة ما يساعد على ذلك مثل:
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

- أشربي كوبا من النعناع
لا بد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من
الامعاء . لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.

وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

السوائل الزائده في الجسم:

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على
زيادةالسوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة
الوسط.

ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية . لكن اذا حدث
واخلت المراة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة,
فيزيد وزن المرأة بنسبة تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد
مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات

- أمتنعي عن الاطعمة التي تشتهينها

احد الاسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيرة نتناول
اطعمة لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات , اي انها تحتوي على مواد شبه سمية عادة ما نسميه بالحساسية ..

ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمة ليخفف من اثرها .

ومن المثير في الامر ان هذه الظاهرة مصاحبة لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمة اخرى .

لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .

جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

- جربي شاي الهندباء

من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدرة للبول اذا لاحظوا ان الجسم يعاني
من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذية يرون ان هذه
الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز الا انها تتخلص
ايضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على ادرار
البول دون ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه
في وقت الغداء.

- أشربي المزيد من الماء

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد
منها

وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه
الى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده
فيه..... تناولي ثمانية اكواب من الماء يوميا

- زيدي من حركتك

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص
منها الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مرة اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركه ومن
ثم تنشيط الدورة الدموية ..وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم
تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم
ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب
لكن لا تستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام

- رياضة للبطن

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى
العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا قفي مستقيمه
القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من
التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين.

ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saaraa.niceboard.com
شمس الوداع
VIP
VIP
شمس الوداع


انثى مشآركـ ـآتـي مشآركـ ـآتـي : 1468
وين ساكن : بالجنه ان شاء الله
عملك او هوايتك : الحمد لله على كل حال
حالتك النفسيه : ناآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآيس
نشاط العضو :
كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Right_bar_bleue

مساحه خاصه : كم هو ممتع الآحسآس
الذي آشعر فيه حين (آتمنى من آلآمنيآت) لكن آيقن آنهآ
(.. سرآب في سرآب...!!

هنآ آكتب بقلمك ع الامنيآت وجنون آحسآسك..!

sms : دايمآآآآآآآآآآآآآآتوكل على الله
السٌّمعَة : 11
نقاط : 1613
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من بطنك في أيام!   كيف تتخلصي من بطنك في أيام! Emptyالثلاثاء أكتوبر 05, 2010 8:36 am

يسلمووو سوسو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصي من بطنك في أيام!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتخلصي من زيادة الوزن بعد الولادة
» لا يفرقنا على شهر رمضان إلا أيام معدودة
» الحكم على شابين بالعمل 7 أيام في مغسلة للأموات بالرياض
» ألزعيم وأسياء وتقليب ألذكرياة أيام أبويعقوب و سامـــي
» وفاة طفلة يمنية بعد زواجها بثلاثة أيام من شاب ثلاثيني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ♥●مملكة الاقسام الاسريه●♥ :: ♥●مملكة الريجيم والرشاقه●♥-
انتقل الى: