كثير أحسانا في الليل نجلس نتقلب و مانقدر ننام
و توصل معنا للساعتين و الثلاث و احنا على السرير
أنا شخصيا تصير معي كثير لدرجة صرت أعرف انه بيجيني
ارق اقوم من السرير ض1
جبت طريقه علميه سواها أحد الأشخاص اسمه نيكولاس نيوبورت
وهي وشلون نفهم عملية النوم أساسا حتى ننام
بس قبل وشو الأرق؟هو شي مخيس ما يخلينا ننام في الليل و للأسف احنا نفسنا السبب فيه بس ماندري
فيه طريقة اسمها شلل الاستيقاظ < و انت (كأنك نايم)
يعني نوهم الجسم انه احنا نايمين و نخليه يدخل مرحلة النوم و احنا اصلا مانمنا صدق.
و بكذا نسرع عملية النوم!
باقي نعرف وشو شلل الاستيقاظ أو
Waking sleep paralysisهو طريقه حمايه يستخدمها الجسم و احنا نايمين
يعني لو حلمنا اننا نركض و احنا مادخلنا هالمرحله بنقوم و نركض
و نتوقض بس سبحان الله هالشي موجود عشان يحمينا من الاحلام اللي كذا
عمله انه يفصل قدرة العقل على التحكم بالعضلات الاراديه
عشان نقدر نحلم و احنا مرتاحين
و الا كان بعد كل حلم فيه حركه قويه نصحى
طبعا احنا ماندري عن هالحاله لأن في الوقت اللي يصير في هالشي
عقلنا قد دخل مرحلة النوم من فتره
و علينا عشان ندخل هالمرحله و احنا واعين اننا
ندخل العقل اللاواعي قبل ما ينام الجسم و العقل
لأننا نبي عقل صاحي و جسم نايم
طبعا هالشي يتم بخطوتين
1- نلعب على الجسم و نخليه يعتقد ان احنا نايمين
2- هو الدخول لما نسميه بالحلم الشفاف أو
OBELucid Dreamingهو الحاله اللي يدخلها الجسم بعد دخوله مرحلة شلل الاستيقاظ حيث يمكن للشخص
الحلم وهو واعي تماما للحلم و يمكنه تذكر أحداثه بشكل جيد
OBEو هي تعتبر مثل الاسقاط النجمي في هالموضوع للأخ
حزن النبلآء ~و هالشي اللي هو الشلل يصير كل مره ننام فيها لكن مانشعر فيه ابدا
و عشان ندري انه احنا دخلنا الحاله لو صحينا و لقينا نفسنا
غير قادرين على الحركه و كأن علينا بطانيه ثقيله
و يمكن يكون فيه صعوبه في التنفس بس هذا شي طبيعي
لأن أصلا كذا نتنفس و احنا نايمين بس ماندري
هل هو خطر؟لا لأنه شي نسويه اصلا كل ليله
و فيه طريقه تمكنا من الخروج من الحاله اي وقت نبي هي باننا نتحرك
بس فيه مشكله لو اننا دخلنا الحاله بشكل 100%
عشان كذا الحل الوحيد هو تغيير طريقة التنفس
لأنه شي مايتحكم فيه الجسم بشكل كامل
بمجرد تغيير نمط التنفس الى نمط اهدى شوي شوي نقدر نطلع من الحاله
أحسن شي في المسأله انه فيه ناس عرفوا انهم اصلا مايتنفسون احيانا ابدا
و هذا مرض اسمه
sleep apnea و يجي لبعض الناس وهم نايمين
و شلل الاستيقاظ يساعدنا نعرف لو عندنا مثل هالمشاكل أو لا
بس لازم نفرق بينه و بين الشعور بالثقل في التنفس
و بس نقدر نسويها نقدر نشوف و احنا واعين جسمنا وهو جالس ينام
و ممكن وقتها لو نشوف أحلام اننا نتذكرها بشل عادي جدا
مو مثل لو نمنا عادي ممكن ننسى بمجرد مانصحى
بس هذا يتطلب خطوه اضافيه ماراح أذكرها بعد
و عشان نتأكد من نجاح العمليه بنحس بالثقل على الرجلين و يمشي الى
الصدر و بعدين الرأس و اذا و صل الرأس نكون دخلنا 100% في الحاله
,’نجي للجزء اللي نخلي فيه الجسم ياخذ اذن انه ينام من العقل
و بعدين نعطيه الـ
OK عشان ينام..
شلون نسويها؟أحسن شي انه العقل و الجسم مايدرون كل واحد وش الثاني يسوي
بشكل مباشر أو قوي
يعني كم عمليه يسوي جسمي باليوم؟العقل على الأغلب مايدرك هالأشياء
و نفس العمليه العكس
لو مخي نام و جالس يحلم
جسمي مايدري بالأكيد وش يصير في عقلي
و الا لو عقلي نايم فعلا او لا
طيب متى لازم جسمي يعرف عشان ادخل الحاله؟العقل و الجسم متصلين على الرغم من اللي قلته قبل شوي
و لازم نتعلم لغة التواصل بينهم حتى نقدر نأمر الجسم
يسوي بعض الاوامر المهمه لهالعمليه
أول كلمه هي الانقلاب (ننقلب يمين و يسار و احنا نبي ننام)
الجسم ذكي سبحان الله، لو جلسنا فتره ماتحركنا ماراح على طول
يدخل عملية النوم يمكن يصير مشاكل كذا
هو يسوي اختبار بسيط و يرسل للعقل اشارة انه ينقلب على جنب
كثير و احنا على وشك النوم نحس ودنا ننقلب على جنب خخخخخخ
وش الخدعه هنا؟
اننا مانسوي هالشي و نجلس مانتحرك حتى لو خلاص ودك تنقلب
لا تتحرك و خلك مثل ما انت جالس بدون أي حركه
لأن الحركه ترسل للجسم اشاره انه يبقى صاحي بدل ماينام
هنا الجسم بيتأكد لو مافي استجابه ان العقل نام و بينام هو
لو تحركنا هذا يدل اننا صاحين و يبقى الجسم صاحي
بس فيه أنواع لها:1- لو احنا مره تعبانين و جسمنا بسرعه استرخى هنا الجسم مايرسل للعقل كثير اشارات لأنه خلاص بينام
2- النوع الثاني هو العكس، لو احنا جسمنا مشدود و تعبانين كفايه بتقوى الاشاره
اللي نتجاهلها للانقلاب و بتصير شي يضايقك و يمكن في هالحاله الجسم مايدخل حالة شلل الاستيقاظ
3- النوع الثالث يكون حالة الجسم فيه نفس النوع الثاني بس الجسم مايرسل اشارات كثيره و يمكن اشاره وحده لو نتجاهلها لبضع
ثواني ممكن ندخل حالة الشلل بس لو كنا مب مسترخين كفايه يمكن ندخل حاله من الشلل النصفي فقط و فيه طرق تخلينا ننتقل من النصفي للكامل
4- لو كنا تعبانين مره و الجسم خلاص يبي ينام بسرعه أو لو كنا تونا صاحين من نومه رهيبه و مسترخين للآخر ممكن نرجع ننام مره ثانيه
و عشان نخلي هذا يجي بسرعه لازم نسرع عملية
roll signal أو الانقلاب أثناء النوم
شلون نسويها طيب؟الطريقه هي اننا نستخدم وضعية الجسم الصحيحه اللي تخلي الجسم يرسل
اشاره بسرعه عشان يتأكد اننا نايمين أو لا
هي و اننا ننام على ظهرنا و يدنا جنبنا
وقتها بنحس اننا ودنا نحط يدينا على بطننا أو اننا نحط رجل فوق رجل
هذا نوع من أنواع اشارات الانقلاب بس بشكل اخف
اذا حسيتوا بهالاحساس يعني انتوا في الطريق الصحيح
أهم شي مانطيعه و نسوي اللي يبي
الجسم أصلا جالس يحاول ينام و يرسل اختبار للعقل
بس كل ما تحركنا كأننا نقول له لا تونا باقي خخخخخ و يرجع
يعدل الساعه البيولوجيه و هكذا و هذا يسبب الأرق بس لو ماتحركنا راح يظن اننا نمنا و ينام
و بس نجلس منسدحين مانسوي شي؟في طرق تسرع عملية النوم مثل تغيير وضعيات معينه للجسم
مثل الصوره
1- هو اننا نحط يدنا فوق راسنا و نحاول نسترخي قدر المستطاع و اسمها خطوة الاسترخاء و بس تحس انك استرخيت كفايه
2- ننزل اليدين و نخليها متوازيه مع الجسم و اسم هالخطوه السؤال و فيها الجسم يسأل العقل و أهميتها تخلص الاكتاف من التنشن
اللي ماراح و هنا الجسم فعلا بيظن ان العقل نايم و بيحس انه يبي ينقلب عشان الاختبار و أكبر مرحله نحس فيها خلاص الجسم معد يقدر و الا يبي ينقلب
3- ننتقل للمرحله اللي هي خطوة الموافقه و نخلي الجسم ببطئ ينقلب على جنب و مانتحرك أبدا لين ننام
اللي يقهر ان الجسم تتغير اختباراته
يعني لو نايمين على ظهرنا بيرسل اشاره نحرك يدينا او ننقلب
و لو منقلبين بيرسل اشاره اننا نحرك رجولنا بس لا تخلونه يخدعكم
و فيه خدعه ثانيه بعد لو ماقدرتوا تنامون
وهي اننا نسوي اشارة
roll signal حتى قبل نروح للسرير
و هي اننا ننسدح جنب السرير على الأرض و مانتحرك
بوضعية ننام على ظهرنا لدقايق شويه و بس نرجع للسرير
الجسم بيحس انه في نعمه و بيحاول ينام بأسرع شكل ممكن
تتخيلون انه هالاشاره بس نحتاجها عشان ندخل مرحلة الشلل
,’فيه نوعين من أوامر النوم
1- بداية أو مفاتيح النوموهي مثل اننا نخلق اشارة الانقلاب
2- محفزات النومو هي لم نقول للجسم ايه خلاص نام
و مثال عليها نتجاهل الاشارات
أمس في 1:20 pm من طرف 
مشآركـ ـآتـي
