تسعة أسابيع ريجيم كربوهيدرات.. وانقصي 30 كيلوجرام

ما ميز هذا الريجيم انه لن يحرمك من اكثر ما تحبين "الخبز"، سيوصلك لمرحلة من الشبع يصعب معها افساد الريجيم.. كل ما هو مطلوب منك فقط هو الابتعاد عن كل مصادر الدهون والحلويات والسكريات تماماً وستحصلين على الرشاقة التي تتمنين

شروط الريجيم:

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

برنامج الريجيم:

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

سوسو مو باقي الا نادي رياضي بالمنتدي يسلمووووو الانامل قلبي

» تسعة وعشرين وصفة للمكرونة ( لمحبي المكرونة فقط
» ريجيم يفقدك 7 كيلو في أسبوع‏
» كيف يمكن للفرد عمل ريجيم فى رمضان ؟
» 23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
» ريجيم السوائل.. الأسلوب الأمثل لخسارة الوزن